Terapia psicológica online

La depresión es una alteración del estado de ánimo que va más allá de sentirse triste ya que también pueden aparecer apatía o pérdida del interés, abatimiento, culpabilidad, infelicidad, llanto y dificultad para experimentar placer (anhedonia). Estos síntomas afectan a la vida diaria en varios niveles, y pueden persistir en el tiempo.

En el caso de la distimia hablamos de una forma de depresión leve, pero de larga duración.

El duelo es una reacción natural que se produce cuando se sufre una pérdida significativa como la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o la pérdida de algo importante en la vida. Puede provocar sentimientos de tristeza intensa, vacío y soledad, afectando a las emociones y también al bienestar físico y a la capacidad de concentración y toma de decisiones. Cada persona lo experimenta de manera única y en un tiempo determinado.

En el caso de una ruptura se produce un proceso de duelo que abarca la pérdida de la relación con esa persona, pero también de la vida juntos, los planes de futuro, las relaciones con otras personas cercanas (p.ej., familiares o amigos de la expareja), los proyectos comunes, etc.

La dependencia o adicción emocional hace referencia a la imposibilidad de alejarte de un vínculo que no funciona (tanto de pareja como otros). Es decir, cuando la situación va claramente mal y no estás bien, pero aún así no puedes soportar la idea de vivir sin la otra persona. Esto normalmente correlaciona con una baja autoestima y, por tanto, una necesidad excesiva de validación y aprobación externa, una obsesión por la persona, un gran miedo al rechazo y al abandono, y una gran necesidad de afecto.

La autoestima es la evaluación emocional general y subjetiva que realizamos sobre la propia valía o valor, y nos condiciona a la hora de relacionarnos con el entorno. Sería la valoración, percepción y aprecio que una persona tiene de sí misma. Una autoestima saludable consiste en valorarse de manera realista y positiva, confiando en las propias capacidades sin caer en la autocrítica excesiva. Esto es clave para el bienestar emocional, ya que afecta a cómo nos relacionamos con los demás, tomamos decisiones y enfrentamos retos.

El autoconcepto es la imagen que tenemos de nosotros mismos (física y psicológicamente), de cómo somos. Es el conjunto de cualidades positivas o negativas, y capacidades (o no) que creemos tener. "Cómo de bueno creo que soy".

Los problemas de sueño tales como insomnio, dificultades para conciliar, despertares nocturnos recurrentes, etc., pueden mejorar con la ayuda pertinente. Un psicólogo puede acompañarte a recuperar un sueño reparador, ayudándote a identificar los factores que lo dificultan como el estrés, la ansiedad o hábitos poco saludables.

A través de técnicas de relajación, higiene del sueño y estrategias para manejar pensamientos intrusivos, aprenderás a conciliar y mantener el descanso de manera natural. Además, te ayudará a crear rutinas nocturnas saludables que favorezcan un sueño constante y revitalizante.